Mes: Febrero 2025

Aquí, en la región de Los Ángeles, hay muchas oportunidades para que los jóvenes deportistas practiquen deportes durante todo el año, tanto dentro como fuera de casa. Aunque la disponibilidad de deportes durante todo el año ofrece muchas ventajas a los niños y adolescentes, es importante estar atento a los síntomas de sobreentrenamiento o a los signos de lesiones por accidentes en la cancha o en el campo. 

En esta guía sobre las lesiones que suelen producirse durante los deportes de invierno, compartiremos algunos de los problemas de salud más comunes y cómo prevenirlos.

Deportes juveniles habituales en invierno

No cabe duda de que el fútbol es uno de los deportes juveniles más populares que se practican en la región de Los Ángeles, y algunos clubes ofrecen ligas de invierno o partidos bajo techo. Del mismo modo, las ligas de baloncesto se juegan en esta época del año en colegios y ligas recreativas. El comienzo del año es también una época popular para el voleibol juvenil, la natación de competición y la gimnasia.

Aunque la participación en deportes juveniles tiene innumerables beneficios -desde la forma física hasta la capacidad de trabajar en equipo y, en algunos casos, el inicio de amistades para toda la vida-, correr, saltar, lanzar, caerse y pivotar en exceso puede desgastar el cuerpo de un atleta con el tiempo, incluso a una edad temprana.

¿Cuáles son las lesiones más frecuentes que sufren los jóvenes deportistas en invierno?

Aquí, en nuestro centro ortopédico pediátrico de Los Ángeles, a menudo nos encontramos con las siguientes lesiones deportivas:

Esguinces de tobillo

Ya sea practicando skateboarding en un día suave, haciendo snowboard en una montaña cercana o sufriendo una lesión durante un partido de fútbol sala, los esguinces de tobillo son una de las lesiones deportivas juveniles más comunes, causadas por el estiramiento excesivo o la rotura de un ligamento. 

Los síntomas comunes relacionados con un esguince de tobillo son:

• Fuera del tobillo dolor, sensibilidad, hinchazón o hematoma
• Dolor al soportar peso
• Rigidez o incapacidad para mover completamente el tobillo

Consejos de prevención: 

Realice ejercicios adecuados de estiramiento y calentamiento, y practique ejercicios de fortalecimiento del tobillo. Además, lleve un calzado que le quede bien cuando haga ejercicio. Si su hijo ha sufrido esguinces de tobillo anteriormente, considere la posibilidad de utilizar esparadrapo o una tobillera con cordones.

Obtenga más información sobre los esguinces de tobillo en nuestra biblioteca de información sanitaria.

Lesiones de rodilla

Los esguinces y las distensiones también son frecuentes en la rodilla y pueden provocar lesiones a largo plazo si no se tratan correctamente, sobre todo después de practicar deportes como el hockey, el baloncesto y la gimnasia.

Entre las lesiones de rodilla más comunes en los deportistas juveniles se incluyen:

Roturas del ligamento cruzado anterior (LCA)

El ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los cuatro ligamentos principales de la rodilla y proporciona estabilidad. Una lesión frecuente del LCA es el desgarro, que puede producirse durante la práctica de deportes que implican paradas y pivotes bruscos, como durante un partido de fútbol o baloncesto. 

Los síntomas de la rotura del LCA incluyen:

• Inflamación rápida e inmediata
• Dolor
• Incapacidad para soportar peso
• Imposibilidad de mover la rodilla
• Sonido o sensación de estallido en el momento de la lesión
• Sensación de que la rodilla "cede" cuando se utiliza

Consejos de prevención: 

Los ejercicios para fortalecer los isquiotibiales y los cuádriceps son fundamentales. Haga que los atletas practiquen también técnicas de aterrizaje adecuadas, pero asegúrese de evitar el sobreentrenamiento. El calzado adecuado también es beneficioso.

Enfermedad de Osgood-Schlatter

La enfermedad de Osgood-Schlatter es una afección de la rodilla provocada por el uso excesivo que causa dolor e inflamación en el cartílago de crecimiento situado debajo de la rodilla. Al igual que otras lesiones pediátricas por uso excesivo, suele producirse debido al esfuerzo repetido en actividades como el fútbol, el baloncesto o la gimnasia. 

Los síntomas comunes incluyen:

• Dolor e hinchazón en la protuberancia debajo de la rodilla
• Dolor al correr o saltar
• Debilidad de los músculos cuádriceps

Consejos de prevención:

Lo más importante es que su hijo limite la actividad en cuanto note el bulto doloroso en la parte superior de la tibia. Unos ejercicios adecuados de calentamiento y estiramiento de los músculos del muslo, los isquiotibiales y la pantorrilla pueden ayudar a prevenir la enfermedad de Osgood-Schlatter.

Tendinitis rotuliana (rodilla de saltador)

La rótula es la rótula, y la tendinitis rotuliana es una lesión de rodilla caracterizada por la inflamación del tendón rotuliano y el uso excesivo. El tendón rotuliano está situado en la parte delantera de la rodilla, entre la rótula y la tibia, y permite al niño enderezar la rodilla para correr o saltar. Cuando este tendón se inflama, recibe el nombre de tendinitis rotuliana. También se la conoce como "rodilla de saltador" y es una afección frecuente en los jóvenes deportistas que juegan al voleibol y al baloncesto.

Los síntomas comunes relacionados con la tendinitis rotuliana son:

• Dolor, que suele sentirse entre la rótula y el lugar donde el tendón se une a la tibia.
• Dolor sordo
• Hinchazón
• Ternura

Para prevenir la tendinitis rotuliana, es importante incorporar rutinas adecuadas de calentamiento y estiramiento antes del ejercicio, centrarse en el fortalecimiento de los cuádriceps y los isquiotibiales, y evitar los saltos excesivos o correr sin el descanso adecuado. Si aparecen síntomas, el reposo y la fisioterapia pueden ayudar a controlar la afección.

Consejos de prevención: 

Realice estiramientos de calentamiento y enfriamiento, especialmente de los músculos de los muslos, y haga ejercicios para fortalecerlos Evite jugar o practicar sobre superficies duras, como el hormigón, y evite la especialización en un solo deporte (que puede causar lesiones por sobreuso). 

Conozca nuestro programa dinámico de prevención de lesiones para la estabilización de la rodilla

Este Programa DIP consiste en un calentamiento, estiramientos, fortalecimiento, pliometría y agilidades específicas del deporte para abordar posibles déficits en la fuerza y la coordinación de los músculos estabilizadores alrededor de la articulación de la rodilla. Más información o vea nuestro vídeo

Conmociones cerebrales

Tanto si su hijo practica un deporte de contacto como si no, las conmociones cerebrales pueden ser una preocupación importante siempre que exista la posibilidad de caídas o colisiones. Una conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática; si bien los cascos bien ajustados son cruciales para deportes como el hockey, en deportes donde los cascos no son necesarios, como el baloncesto, la prevención y la concienciación sobre las conmociones cerebrales siguen siendo valiosas. Aunque no siempre son evidentes, las conmociones cerebrales deben tomarse en serio, ya que pueden tener consecuencias a largo plazo para la salud y la función cognitiva del niño.

Los síntomas de conmoción cerebral incluyen:

• Dolor de cabeza
• Náuseas y vómitos
• Mareos y problemas de equilibrio
• Fatiga
• Sensibilidad a la luz y al ruido
• Dolor y rigidez de cuello

Consejos de prevención:

Lleve un casco adecuado y asegúrese de que los entrenadores están formados en la gestión de colisiones y lesiones en la cabeza.

Lesiones de muñeca

Enseñar a los jóvenes deportistas a caer de forma segura -utilizando el cuerpo para amortiguar el impacto en lugar de apoyarse en las manos- puede reducir la probabilidad de lesiones en las muñecas.

Las lesiones de muñeca más comunes son:

Fracturas: Aunque las fracturas óseas no siempre son evidentes, los signos típicos de una fractura de muñeca pediátrica pueden incluir incapacidad para mover la muñeca o la mano, dolor e hinchazón en la zona afectada, hematomas o enrojecimiento en la muñeca o el antebrazo, y deformidad de la muñeca, la mano o el antebrazo.

Esguinces y distensiones: Los esguinces de muñeca suelen deberse a que el niño se cae sobre un brazo extendido o a un impacto similar en deportes de contacto que fuerza la muñeca a hiperextenderse y desgarra el tejido blando y los ligamentos circundantes. Los signos más comunes de un esguince de muñeca son hinchazón, hematoma, dolor o sensibilidad y debilidad. 

Muñeca de gimnasta: La muñeca de gimnasta es una lesión por esfuerzo repetitivo que causa dolor e inflamación en el lado del pulgar de la muñeca. Suele aparecer cuando un gimnasta aumenta la intensidad del entrenamiento o pasa a un nivel competitivo superior.

Conozca el Programa de Medicina Deportiva de LuskinOIC

En LuskinOIC, nos especializamos en ayudar a los jóvenes atletas a volver al juego adaptando nuestros tratamientos a las necesidades únicas de cada niño. Nuestro enfoque va más allá del tratamiento de la tendinitis o desgarros de menisco y la prestación de fisioterapia; proporcionamos experiencia accesible, a menudo de forma gratuita, lo que nos convierte en la mejor opción para las familias activas.

Obtenga más información sobre nuestro programa de medicina deportiva y conozca al equipo aquí.

Tenemos la suerte de estar situados en una región donde los climas tienden a ser suaves durante el invierno, pero a poca distancia en coche de las montañas tenemos la oportunidad de disfrutar de deportes de nieve como el esquí, el snowboard y el patinaje sobre hielo. Tanto si su hijo es nuevo en estas actividades como si es un aficionado experimentado, los accidentes pueden ocurrir. Algunas lesiones pueden producirse de forma repentina e inesperada, mientras que otras se desarrollan con el tiempo. Por suerte, muchas pueden evitarse con los métodos de prevención adecuados. 

Lesiones habituales en invierno 

Conmociones cerebrales

Como esquiador o practicante de snowboard, siempre es buena idea protegerse la cabeza al deslizarse cuesta abajo, en los saltos y en las distancias largas, ya que una conmoción cerebral puede producirse por caídas accidentales o colisiones. Se trata de un tipo de lesión cerebral traumática, por lo que cualquier sospecha de conmoción cerebral debe tomarse en serio; hay que buscar signos de dolor de cabeza, náuseas, mareos, fatiga, sensibilidad a la luz y al ruido, y dolor de cuello. La mejor forma de prevenir las conmociones cerebrales es llevar un casco que se ajuste correctamente y recibir clases de un instructor cualificado para aprender las técnicas adecuadas.

Consejo de seguridad: cómo colocar un casco

Extraído de nuestra Guía de seguridad del casco:

• Medida: Mide la cabeza de tu hijo para saber su talla. Haz que se pruebe varios cascos para encontrar el que mejor le quede.
• Ajuste: Con el casco puesto, asegúrese de que su hijo puede ver y oír con claridad. Ajusta las almohadillas o el anillo de ajuste para conseguir un ajuste cómodo y ceñido.
• Posición: El casco debe asentarse a nivel de la cabeza, bajo sobre la frente, a uno o dos dedos de distancia por encima de las cejas.
• Ajuste las correas: Ajuste las correas laterales para formar una "V" alrededor de las orejas y bloquee el deslizador si es posible.
• Asegúrelo: Abroche la correa de la barbilla y apriétela de modo que sólo quepan uno o dos dedos debajo de la correa.
• Prueba de ajuste: Haga que su hijo abra la boca como si bostezara. El casco debe tirar ligeramente hacia abajo de la cabeza.

Lesiones medulares

Las colisiones y caídas también pueden tener un gran impacto en la columna vertebral de los más pequeños. En una pista de patinaje sobre hielo, los principiantes son más propensos a las caídas y colisiones sobre el hielo duro a medida que desarrollan su destreza y confianza. Pero los esquiadores y los practicantes de snowboard también corren peligro. Además de contar con el equipo adecuado, asegúrate de dedicar tiempo al calentamiento previo a estas actividades de alta intensidad. 

Lesiones de hombro

La dislocación de la articulación del hombro se produce cuando los huesos que la componen se separan y la articulación deja de funcionar. En casos graves, los ligamentos, tendones y nervios también pueden estirarse y lesionarse. El síntoma principal es el dolor en el hombro y la parte superior del brazo, que empeora con el movimiento. Dependiendo del deporte, la prevención puede incluir el uso de capas de ropa (snowboard) o acolchado (hockey sobre hielo) para ayudar a amortiguar cualquier caída que pueda ser probable. Evite agravar la lesión evitando el mismo deporte hasta la recuperación completa del movimiento y la fuerza en el brazo.

Lesiones de rodilla

Los esguinces, las distensiones y el uso excesivo de la rodilla pueden provocar lesiones a largo plazo si no se tratan correctamente. Las lesiones de rodilla más frecuentes son:

Subluxación o luxación rotuliana

La rótula es la articulación de la rodilla. Cuando la rótula se desliza fuera de su posición, se denomina subluxación o luxación rotuliana. Más información

Tendinitis rotuliana

El tendón rotuliano está situado en la parte delantera del muslo y extiende la rodilla, permitiendo al niño correr o saltar. Cuando este tendón se inflama, se denomina tendinitis rotuliana. También es posible que oigas referirse a ella como "rodilla de saltador". Más información

Síndrome patelofemoral

La articulación femororrotuliana es la unión de la rótula y el fémur en la parte delantera de la rodilla. Cuando esta articulación está inflamada se denomina síndrome patelofemoral. También se conoce como rodilla de corredor. Más información

Lesiones de tobillo: Esguinces o fracturas

El tratamiento de las fracturas de tobillo varía en función de la gravedad y el tipo de fractura. Puede ir desde una bota de apoyo hasta una intervención quirúrgica para los casos más graves. Un esguince de tobillo se produce cuando un ligamento se estira o se rompe. La prevención de las lesiones de tobillo incluye llevar calzado seguro y adecuado para ese deporte concreto y dedicar tiempo al calentamiento y los estiramientos necesarios. En el caso de los niños que hayan sufrido lesiones de tobillo con anterioridad, se recomienda el uso de esparadrapo o de una tobillera con cordones para evitar que vuelvan a producirse. 

Cuando se producen lesiones

Conozca el Centro de Atención Urgente de LuskinOIC

En el Centro de Atención Urgente de LuskinOIC, los médicos ortopédicos y el personal proporcionan atención médica esencial urgente y traumatológica a niños con fracturas óseas y lesiones musculoesqueléticas. En lugar de esperar más tiempo en una sala de urgencias para ver a un médico general, entre y vea a un especialista en ortopedia pediátrica en solo unos minutos.

Más información

Si su hijo ha recibido recientemente una escayola por un hueso roto, no está solo, ya que las fracturas son la cuarta lesión más común en los niños pequeños. En LuskinOIC, aplicamos más de 32.000 escayolas al año, ayudando a los niños a curarse y volver a hacer lo que les gusta.

¿Tiene curiosidad por saber qué esperar durante este período de curación? Por suerte, en la mayoría de los casos, los niños tienden a curarse antes de las fracturas óseas que los adultos, pero el cuidado adecuado de la escayola es fundamental. Esto es lo que necesita saber para mantener el yeso limpio y protegido, y asegurarse de que su hijo se cura rápida y adecuadamente.

Entender los moldes: ¿Para qué sirven los yesos?

En primer lugar, repasaremos algunos antecedentes. En pocas palabras, una escayola ayuda a estabilizar y proteger los huesos fracturados y el tejido blando que los rodea mientras se curan. Fabricado normalmente con yeso o fibra de vidrio que cubre desde la articulación por debajo de la fractura hasta la articulación por encima de la fractura, cada escayola está hecha a medida para adaptarse a su receptor durante un largo periodo de tiempo. Su retirada requiere los cuidados de un especialista. 

Es importante tener en cuenta que una escayola es diferente de una férula, que suele ser de tela o plástico, cubre sólo una parte de la extremidad y es más fácil de quitar.

Qué esperar cuando se aplica una escayola:

En primer lugar, se coloca un acolchado protector de algodón o material sintético para crear una barrera entre la piel y la escayola. 

A continuación, un médico o técnico empapará el material de la escayola y lo colocará cuidadosamente sobre el acolchado. 

Si la extremidad lesionada muestra una hinchazón importante mientras se aplica la escayola, pueden utilizarse espaciadores de plástico para dividir la escayola y acomodar la zona hinchada. Los espaciadores permiten realizar ajustes a medida que la hinchazón disminuye con el tiempo. 

Si nota hinchazón, mantenga la extremidad elevada en la medida de lo posible durante los dos o tres días siguientes.‍ Si se produce hinchazón, he aquí algunas formas de aliviar los síntomas.

Elevación: Mantener la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón. 

Movimiento: Mueve suavemente los dedos de los pies y de las manos para ayudar a reducir la hinchazón y prevenir la rigidez.

Hielo: Aplique una compresa fría sobre el yeso o la férula para reducir la hinchazón, asegurándose de que una capa de material absorbente separa el hielo del yeso para mantenerlo seco. 

Tenga en cuenta que una inflamación grave puede provocar problemas circulatorios o lesiones nerviosas. ‍

Si aparecen síntomas, acuda a nuestro Centro de Atención Urgente o a un servicio de urgencias local.

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Cómo cuidar la escayola:

He aquí cinco notas importantes que debe recordar a su hijo.

1. Las escayolas deben permanecer secas para evitar daños en la piel o en la escayola. Mientras se baña, mantenga los yesos sellados en una funda protectora. (Pida más consejos a su médico).

2. Las escayolas pueden picar, pero evite la tentación de utilizar objetos introducidos a través de la abertura de la escayola. 

3. Mantenga el molde libre de polvo, suciedad y arena.

4. No recorte ni elimine los bordes de la escayola usted mismo; póngase en contacto con su médico si es necesario realizar ajustes.

5. No intente retirar la escayola usted mismo. Un médico o técnico utilizará una sierra especial que vibra (no gira) para reducir el riesgo de cortes. 

Tiempo de curación: ¿Cuánto tiempo hay que llevar la escayola?

Las fracturas pediátricas suelen tardar en curarse entre cuatro y ocho semanas, aunque las graves pueden tardar hasta tres meses. El médico de tu hijo te dará una estimación adecuada para su lesión concreta y es importante ceñirse a ese plan de tratamiento.

¿Quieres saber más sobre las fracturas óseas? Hablamos de todo, desde los síntomas hasta la rehabilitación, en nuestra Guía para padres sobre las fracturas infantiles.

Qué esperar tras la retirada de la escayola:

Incluso después de que se cure la fractura, su hijo puede seguir sintiendo cierta rigidez y dolor, pero esto mejorará con el tiempo. También puede notar cierta sequedad y descamación de la piel o un ligero crecimiento excesivo de vello, pero todo volverá a la normalidad poco después.

El pediatra también le aconsejará sobre la reanudación de los deportes o los juegos, teniendo en cuenta las posibles restricciones, a medida que la extremidad cicatrizada recupere la movilidad y la fuerza. 

Obtenga más información sobre la atención experta de LuskinOIC para fracturas pediátricas:

¿Sabía que el Centro de Fracturas de la Fundación Ahmanson en LuskinOIC es uno de los mayores centros de fracturas ortopédicas pediátricas del país? Como expertos de Los Ángeles en el tratamiento de fracturas óseas en niños, nuestra atención comienza con el diagnóstico y abarca todo el proceso de recuperación. Obtenga más información sobre el centro aquí.