Agosto de 2025 - Instituto Ortopédico Infantil Luskin

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Tiempo de pantalla y postura: Cómo afectan los dispositivos digitales a la salud musculoesquelética de los niños

Los niños pasan más tiempo que nunca mirando pantallas. En LuskinOIC, nuestros especialistas en pediatría están cada vez más preocupados por cómo el uso prolongado de dispositivos afecta a los cuerpos en desarrollo, en particular la postura y la salud musculoesquelética.

El fenómeno del "cuello técnico

Cuando los niños inclinan la cabeza hacia delante para mirar los dispositivos, someten a la columna cervical a una tensión considerable. Este "cuello tecnológico" puede causar:

  • Aumento de la presión sobre la columna vertebral (hasta 60 libras de fuerza cuando la cabeza se inclina hacia delante a 60 grados).
  • Desequilibrios musculares, ya que algunos músculos trabajan en exceso mientras que otros se debilitan.
  • Tensión en los ligamentos y tendones del cuello
  • Posibilidad de cambios degenerativos precoces si persisten los malos hábitos.

Más allá del cuello: Impacto en todo el cuerpo

Una mala postura del aparato no sólo afecta al cuello:

  • Hombros y parte superior de la espalda: Los hombros redondeados y la parte superior de la espalda encorvada pueden convertirse en habituales.
  • Muñecas y manos: Los movimientos repetitivos pueden sobrecargar los tendones en desarrollo.
  • Alineación de la columna vertebral: Estar sentado mucho tiempo con una mala postura afecta a la alineación general de la columna vertebral y al desarrollo de los músculos centrales.

Señales de advertencia

Vigila:

  • Dolores de cuello o espalda
  • Dolores de cabeza, especialmente al final del día
  • Tensión o molestias en los hombros
  • Reducción de la movilidad del cuello
  • Postura encorvada persistente
  • Molestias en la mano o la muñeca tras el uso del dispositivo

Crear hábitos tecnológicos más saludables

1. Posicionamiento óptimo del dispositivo

  • Colocar las pantallas a la altura de los ojos
  • Utilice almohadas o soportes de dispositivos para elevar las pantallas
  • Elija sillas que apoyen la zona lumbar

2. La regla 20-20-20 Cada 20 minutos, tómate un descanso de 20 segundos y mira algo que esté a 6 metros de distancia.

3. Tiempo libre de dispositivos

  • Establecer periodos regulares sin pantallas
  • Crear zonas libres de dispositivos en casa

Ejercicios de refuerzo postural

Retracciones del cuello (Chin Tucks) Lleve suavemente la barbilla recta hacia atrás, creando una "papada". Mantenga 5 segundos, repita 10 veces.

Aprieta los omóplatos Aprieta los omóplatos, mantén 5 segundos, repite 10 veces.

Estiramiento torácico en esquina Colóquese frente a una esquina, apoye los antebrazos en cada pared e inclínese hacia delante para estirar suavemente el pecho. Mantenga 15-30 segundos.

Cuándo buscar ayuda profesional

Considere la posibilidad de consultar a LuskinOIC si su hijo experimenta:

  • Dolor persistente durante más de dos semanas
  • Dolor que interfiere con el sueño o las actividades diarias
  • Cambios posturales notables que no mejoran
  • Dolores de cabeza asociados al uso de dispositivos
  • Entumecimiento u hormigueo en brazos o manos

Encontrar el equilibrio

La tecnología ofrece enormes beneficios. Nuestro objetivo no es eliminar las pantallas, sino ayudar a los niños a utilizarlas de forma que favorezcan el desarrollo de su cuerpo. Con una ergonomía adecuada, pausas regulares y ejercicios de refuerzo postural, podemos ayudar a los niños a disfrutar de la tecnología protegiendo su salud musculoesquelética.

Del campo a la clínica: El Dr. Hervey se une a LuskinOIC Sports Medicine

Estamos encantados de anunciar que el Dr. Shane Hervey se une al equipo de Medicina Deportiva LuskinOIC, trayendo experiencia excepcional en la atención ortopédica no quirúrgica y medicina deportiva a nuestros jóvenes atletas.

El Dr. Hervey es profesor clínico adjunto en el Departamento de Cirugía Ortopédica de la UCLA y está especializado en el tratamiento de atletas y personas activas de todas las edades con afecciones ortopédicas no quirúrgicas y lesiones relacionadas con el deporte. Actualmente es médico del equipo de fútbol y béisbol de la UCLA y anteriormente trabajó con los Dodgers, los Lakers y los Sparks de Los Ángeles.

Tras haber jugado él mismo al fútbol y al baloncesto, el Dr. Hervey aporta una comprensión personal única de los retos atléticos. Su experiencia como atleta de equipo mejora su enfoque de la atención al paciente y le hace particularmente eficaz en el tratamiento de los atletas jóvenes.

El Dr. Hervey se licenció en Medicina por la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, completó su residencia en Medicina Familiar en la Universidad de California en San Francisco y finalizó su especialización en Medicina Deportiva en la UCLA. En la actualidad, dirige el cuerpo docente de deportes de secundaria en el marco de la beca de Medicina Deportiva de la UCLA.

La pasión del Dr. Hervey por el compromiso con la comunidad, el acceso a la atención sanitaria y la tutoría encaja perfectamente con la misión de LuskinOIC. Su enfoque colaborativo y su compromiso con la atención integral reforzarán nuestra capacidad para proporcionar tratamiento de élite a los jóvenes atletas, manteniendo al mismo tiempo nuestro enfoque en la atención compasiva y centrada en el paciente".

Bienvenido al equipo, Dr. Hervey.

De izquierda a derecha: Dr. Goldman, Dr. Hervey y Dr. Miller

[Foto superior: De izquierda a derecha: Dr. Duffaut, Dr. Goldman, Dr. Hervey y Dr. Swisher].

Mochilas, material y espíritu escolar: Regalo de vuelta al cole de LuskinOIC

Preparados, listos, ¡a la escuela!

La campaña de vuelta al cole de LuskinOIC fue un gran éxito gracias a la increíble energía y generosidad de nuestra comunidad. Los pacientes y sus familias fueron recibidos con los brazos abiertos y grandes sonrisas mientras recibían material escolar gratuito, mochilas y equipo esencial para comenzar el nuevo año escolar con confianza.

Estamos especialmente agradecidos por el apoyo de nuestros increíbles voluntarios de LuskinOIC y de los siempre entusiastas voluntarios de Las Niñas, cuya energía positiva iluminó todo el evento. Su presencia hizo que el día fuera muy especial para todos los niños y familias que cruzaron nuestras puertas.

Incluso Ozzie el Dragón y miembros del equipo femenino de baloncesto de la UCLA se unieron a la diversión, repartiendo alegría y compartiendo algunos momentos inolvidables con nuestros jóvenes becarios.

Un agradecimiento especial a la Starlight Children's Foundation por sus generosas donaciones (mochilas, cepillos de dientes, sudaderas, etc.), que han garantizado que todos los niños se sientan preparados, apoyados y entusiasmados con el nuevo curso escolar.

Juntos, estamos ayudando a nuestros pacientes a volver a la escuela no sólo preparados, sino también fortalecidos. Gracias a todos los que han hecho posible este día.

[Foto superior: Ozzie pasea con niños en un acto en el que todos llevan mochilas].

Los Días de los Dodgers traen sonrisas, pintura de caras y espíritu comunitario

LuskinOIC, en colaboración con la UCLA y los Dodgers de Los Ángeles, participó recientemente en eventos de participación comunitaria en el evento Dream Center Back to School en Los Ángeles y en Heartwell Park en Long Beach. Estos eventos trajeron sonrisas y apoyo a muchas familias locales, y nuestro equipo estaba encantado de conectar con la comunidad, promover los servicios de nuestro hospital sin fines de lucro, y promover consejos de vida saludable.

Los asistentes disfrutaron de una amplia gama de actividades, incluida la pintura de caras a cargo de nuestros entusiastas voluntarios. También regalamos artículos de LuskinOIC -calcetines, desinfectantes de manos y bandas de entrenamiento- para fomentar la salud y el bienestar en nuestra comunidad.

Estos eventos son la piedra angular de nuestro compromiso con la salud y el bienestar de la comunidad, y estamos increíblemente agradecidos de colaborar con organizaciones como la UCLA y los Dodgers, que comparten nuestra dedicación a lograr un impacto positivo".

[Foto superior: Una familia aprende sobre LuskinOIC en nuestro stand].

LuskinOIC en el punto de mira: La cobertura mediática muestra nuestra misión en acción

Este verano ha sido extraordinario para LuskinOIC, ya que nuestros innovadores programas han captado la atención de los principales medios de comunicación de Los Ángeles. KCAL, ABC7 y Fox presentaron nuestros innovadores eventos, compartiendo nuestra misión de curación y fomento de futuros campeones con audiencias de todo el sur de California.

El 30 de julio, las cámaras de KCAL captaron la magia de la transformación del Centro de Conferencias de la Familia Luck en un paraíso invernal con motivo de la celebración de Navidad en Julio. El reportaje mostró las caras de los niños mientras recibían juguetes de Papá Noel, jugaban, hacían manualidades y experimentaban la alegría de las fiestas en pleno verano. El evento acogió a pacientes, familiares, personal y miembros de la comunidad, demostrando cómo LuskinOIC va más allá de la atención médica tradicional para crear experiencias memorables que unen a las familias.

Del 5 al 7 de agosto, nuestro 3er Campamento Anual de Parálisis Cerebral fue el centro de atención de ABC7 y Fox. Los reportajes captaron lo que hace que este campamento sea tan especial: una mezcla única de juego, creatividad y deportes inclusivos diseñados específicamente para niños con parálisis cerebral. Los espectadores vieron a los campistas disfrutar de actividades acuáticas adaptadas, crear proyectos artísticos, participar en el tradicional desfile del campamento y hacer amigos en un entorno seguro y de apoyo.

Esta notable atención mediática pone de relieve el enfoque integral de LuskinOIC en la atención ortopédica pediátrica. Ambos acontecimientos ejemplifican nuestra creencia de que la verdadera curación va más allá de la sala de exploración para abarcar a todo el niño y el bienestar de su familia. La cobertura llegó a miles de familias del sur de California, ayudándonos a conectar con aquellos que podrían beneficiarse de nuestros servicios e inspirando a otros en la comunidad sanitaria. Estas historias demuestran cómo LuskinOIC está redefiniendo la atención sanitaria pediátrica, creando espacios en los que los niños puedan prosperar, las familias puedan conectarse y las comunidades se unan para ayudar a todos los niños a alcanzar su pleno potencial.

De cara al futuro, la cobertura mediática de este verano nos sirve de poderoso recordatorio de nuestro impacto: curar y fomentar futuros campeones, niño a niño.

Navidad en julio en KCBS

[Foto superior: CP Camp 2025 en ABC7].

Alex Heenan, embajador de los pacientes, obtiene la medalla de plata en los Juegos Mundiales Universitarios

Estamos increíblemente orgullosos de rendir homenaje a nuestro paciente embajador Alex Heenan, que recientemente ha hecho historia representando al equipo de EE.UU. en los Juegos Mundiales Universitarios de 2025 en Duisburgo (Alemania). El extraordinario logro de Alex sirve como poderoso testimonio de lo que es posible cuando una atención médica excepcional se une a una determinación inquebrantable.

El equipo masculino de waterpolo de la UCLA consiguió su invitación para representar al Team USA tras ganar el Campeonato Nacional de la NCAA en la temporada 2024-25. A ellos se unió el equipo femenino de la UCLA, que se proclamó campeón en 2024 y terminó tercero en 2025. En los Juegos Mundiales Universitarios, ambos equipos hicieron historia al hacerse con un puesto en el partido por la medalla de oro, lo que supuso la primera medalla para Estados Unidos en waterpolo masculino y femenino en el mismo torneo. Ambos equipos se llevaron a casa con orgullo las medallas de plata.

El embajador de pacientes Alex Heenan con su equipo

Hace unos años, Alex se enfrentó a un momento que le cambió la vida cuando le diagnosticaron escoliosis. La enfermedad amenazaba no sólo sus sueños deportivos, sino también su capacidad para participar en el deporte que ama. Como muchos jóvenes deportistas que se enfrentan a problemas ortopédicos, Alex se preguntaba si alguna vez volvería a competir en waterpolo, por no hablar de alcanzar la cima de este deporte. Bajo la experta atención del Dr. Anthony Scaduto y de todo el equipo de LuskinOIC, la trayectoria de Alex tomó un rumbo radicalmente distinto. El tratamiento integral y el apoyo que recibió no sólo le devolvieron la capacidad de jugar, sino que le permitieron destacar en los más altos niveles de competición.

La historia de Alex ejemplifica la misión de LuskinOIC de curar y fomentar futuros campeones. Su viaje desde la incertidumbre hasta el éxito internacional demuestra cómo la atención ortopédica pediátrica especializada puede transformar no sólo los resultados médicos, sino toda una trayectoria vital. Cuando proporcionamos una atención integral y compasiva, no nos limitamos a tratar afecciones, sino que preservamos sueños y creamos posibilidades. 

Alex Heenan sigue actuando como Embajador de Pacientes para LuskinOIC, inspirando a otros jóvenes atletas que se enfrentan a retos ortopédicos y demostrando el efecto transformador de la atención pediátrica especializada.

2025 Medallistas de plata

Los futuros líderes sanitarios brillan: Los internos de Ortho High presentan sus proyectos finales de verano

A medida que el verano llegaba a su fin, nuestros talentosos internos de Ortho High marcaron el final de su experiencia de inmersión en el cuidado de la salud presentando sus proyectos finales al personal, mentores y compañeros. Estas presentaciones finales fueron algo más que un resumen: fueron una celebración del crecimiento, el aprendizaje y el impacto en una amplia gama de disciplinas, como la atención al paciente, la investigación, la rehabilitación, la radiología, la medicina deportiva, la proyección internacional y el compromiso con la comunidad.

A lo largo del programa, los estudiantes tuvieron oportunidades prácticas de explorar las diversas facetas de la atención sanitaria ortopédica. Aprendieron habilidades clínicas básicas, como técnicas de enyesado en el Centro de Fracturas, y contribuyeron a la innovación de vanguardia colaborando en la impresión en 3D de componentes médicos. En los departamentos de terapia y rehabilitación, trabajaron codo con codo con especialistas pediátricos para ayudar a los jóvenes pacientes en su proceso de curación.

Ayden, becaria de investigación, con el personal investigador

Más allá de la clínica, los internos desempeñaron un papel clave en la planificación y ejecución de eventos emblemáticos, como nuestro querido Campamento CP, que lleva alegría y conexión a los niños con parálisis cerebral. Su participación tanto en la logística entre bastidores como en la interacción directa con los pacientes les proporcionó una visión completa de la dedicación y el trabajo en equipo que implica la prestación de asistencia sanitaria.

A lo largo del verano, los becarios no sólo adquirieron conocimientos técnicos, sino que también adquirieron confianza profesional, capacidad de comunicación y, lo que es más importante, un mayor aprecio por la atención compasiva y centrada en el paciente.

Estamos increíblemente orgullosos de la pasión y el compromiso que estos futuros líderes sanitarios han aportado al programa. Ahora que vuelven a la escuela y miran hacia sus próximos capítulos, sabemos que se llevan consigo no solo experiencias, sino una visión clara de lo que significa marcar la diferencia en la vida de los demás".

Una foto de grupo de todos los Inters de Ortho High con el Director Barrientos y otros miembros del personal de Ortho High.

[Foto superior: La interna de Urgencias Diana con el personal de Urgencias y del Centro de Fracturas].

El campamento de CP trae risas, juego y recuerdos inolvidables

El 2025 LuskinOIC Parálisis Cerebral Campamento de Verano era pura alegría en movimiento, dirigido por el Director de Rehabilitación Chris Caron y Sera Cho. Durante tres días llenos de acción, los campistas rieron, jugaron y chapotearon en actividades inolvidables mientras sus agradecidos padres los observaban con orgullo.

De izquierda a derecha: Craig Ehrlich, presidente de la Junta Directiva; Mary Beth Perrine, vicepresidenta adjunta; Charlisse Leger-Walker, jugadora de baloncesto de la UCLA; Sam Skinner; Angela Dugalić, jugadora de baloncesto de la UCLA; y Asad, voluntario en el campamento 2025 CP.

Nuestro socio principal, Angel City Sports, aportó la emoción de los deportes adaptados, The Painted Turtle despertó la creatividad con manualidades, SoCal Trikers lideró un desfile lleno de sonrisas y Canine Companions aportó más cariño y mimos. Los invitados especiales del equipo femenino de baloncesto de la UCLA aportaron su espíritu de campeones, uniéndose a la diversión y apoyando a nuestros niños en todo momento.

De izquierda a derecha: Las jugadoras de baloncesto de la UCLA Kiki Rice, Lauren Betts, Gianna Kneepkens y Gabriela Jaquez con los campistas de CP.

Un punto culminante diario fue la transformación de nuestra zona de juegos accesible -posible gracias a la Every Child Foundation- en un parque acuático inclusivo donde la alegría era contagiosa. Nada de esto habría sido posible sin nuestro increíble equipo de voluntarios, especialmente los estudiantes de medicina que aportaron energía, atención y corazón a cada momento de los campistas.

Tenis en silla de ruedas en el CP Camp 2025

[Foto superior: voluntaria del campamento CP con un campista en el campamento CP 2025].

El legado de Tigner y Gibson ayuda a los niños necesitados a acceder a la resonancia magnética

A principios de este mes, la Fundación LuskinOIC recibió la distribución final de la herencia de Tigner y Gibson. Durante más de 46 años, Evert Tigner e Ian Gibson apoyaron con devoción la misión de LuskinOIC de proporcionar una atención ortopédica excepcional a los niños, independientemente de sus circunstancias económicas.

Evert, educador durante toda su vida, fue testigo directo de cómo la atención prestada por LuskinOIC transformaba la vida de sus alumnos. Inspirado por el impacto que vio en el aula, se convirtió en un donante comprometido, eligiendo apoyar nuestro trabajo tanto durante su vida como parte de su legado. 

El último donativo de su patrimonio, por valor de 12.000 dólares, se ha destinado a financiar la compra de una máquina de resonancia magnética Siemens para nuestro futuro Centro de Imágenes Avanzadas. En la actualidad, nuestros pacientes tienen que esperar una media de casi tres meses para recibir una resonancia magnética, lo que retrasa el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades graves. Esta generosa contribución ayudará a reducir los tiempos de espera y a garantizar una atención más oportuna y eficaz. 

Para obtener más información sobre las oportunidades de donaciones planificadas, póngase en contacto con Mary Beth Perrine en MPerrine@mednet.ucla.edu.

[Foto superior: Evert Tigner y su socio Ian Gibson, antiguos donantes de LuskinOIC].

La familia Morris mejora el acceso al diagnóstico por imagen con una donación de 200.000 dólares

Nos complace comunicarles que se espera que la Fundación reciba una generosa donación de aproximadamente 200.000 dólares de la familia Morris. Roy Morris y su esposa, Dao, conocieron nuestra misión gracias a los extraordinarios esfuerzos de nuestro equipo de compromiso con la comunidad y del Presidente del Patronato, Mark Zytko.

Tras conocer la planificación de nuestro Centro de Diagnóstico por la Imagen y los importantes retos a los que se enfrentan nuestros pacientes, como tiempos de espera de casi tres meses, el Sr. y la Sra. Morris se sintieron impulsados a actuar. Su generosa contribución será vital para ayudarnos a mejorar el acceso a servicios de diagnóstico críticos y reducir los retrasos en la atención a nuestros pacientes.

Estamos profundamente agradecidos a la familia Morris por su apoyo y compromiso con la promoción de la equidad sanitaria en nuestra comunidad. Si está interesado en obtener más información sobre la donación de acciones u otras formas de apoyar nuestra misión, póngase en contacto con Mary Beth Perrine en MPerrine@mednet.ucla.edu.

Un paciente que sale de Urgent Care con una escayola nueva comparte una sonrisa con Ozzie

[Foto superior: Una paciente y sus hermanos sonríen mientras posan junto al doctor Ozzie].

La familia Buettell honra a Robert Buettell con una donación de 350.000 dólares

Hace unas semanas, el equipo de la Fundación recibió una sentida llamada de Bruce Buettell, que deseaba hacer una donación en memoria de su difunto padre, Robert Buettell. 

En 1941, Robert, de 15 años, fue víctima de un atropello mientras esperaba el autobús, lo que le causó graves lesiones en la rodilla y un pronóstico sombrío. Desesperada por recibir ayuda, su madre lo llevó al Hospital Ortopédico. A pesar de ser una madre soltera sin medios económicos, les recibieron con los brazos abiertos. Gracias a los cuidados expertos y compasivos que recibió, Robert vivió una vida larga y plena.

Sirvió en el ejército estadounidense, formó una familia y se convirtió en un orgulloso ex alumno de la USC, conocido por todos como el mayor fan de los Trojans. Desde los 21 hasta los 86 años, asistió a casi todos los partidos en casa e incluso viajó fuera del estado para animar a su equipo.

Robert Buettell falleció en 2023 a la edad de 96 años, pero su legado perdura a través de su hijo y sus nietos, que siguen animando a los Troyanos. 

Si desea más información sobre cómo hacer un donativo en honor o en memoria de un ser querido, póngase en contacto con Mary Beth Perrine en MPerrine@mednet.ucla.edu. 

[Foto superior: Tres generaciones de la familia Buettell animando con orgullo al USC].

Salud por un legado: Mary Beth Perrine se jubila tras 36 años diciendo "Sí a los niños"

Con profunda gratitud y un toque de nostalgia, anunciamos la jubilación de Mary Beth Perrine, vicepresidenta adjunta de la Fundación LuskinOIC, a partir del 7 de noviembre de 2025. Durante 36 años, su energía sin límites, su entusiasmo contagioso y su dedicación inquebrantable han iluminado nuestros pasillos y transformado innumerables vidas jóvenes.

Desde que se unió a nuestro equipo en 1989, Mary Beth se ha centrado incansablemente en crear oportunidades para que los niños reciban una atención especializada independientemente de sus circunstancias económicas. Sus innovadoras iniciativas de recaudación de fondos y asociaciones comunitarias han contribuido directamente a nuestra capacidad para atender al 93% de nuestros pacientes con seguro insuficiente o sin seguro.

Principales logros

El impacto de Mary Beth en LuskinOIC ha sido sustancial y mensurable:

- Operación Impacto: Junto a Captain, su querido can "Jefe de Moral", Mary Beth realizó 50 visitas terapéuticas a 50 pacientes diferentes durante 50 días, recaudando 10.000 dólares para financiar 200 visitas a pacientes.

- Gala Stand for Kids: Transformó nuestra gala anual en un evento de recaudación de fondos de primer orden, sobre todo organizando la celebración de 2024 en el estadio SoFi para 1.000 invitados, equilibrando la grandeza con nuestro enfoque personal característico.

- Extensión comunitaria: Tras adquirir una valiosa experiencia en otros lugares, Mary Beth regresó a LuskinOIC en 2011 como directora sénior de extensión comunitaria, gestionando los servicios de voluntariado y sirviendo de enlace con nuestros grupos de apoyo.

- Juguetes y Alegrías: Bajo su dirección, nuestra celebración navideña anual ha llevado la alegría a miles de personas. En la edición de 2024, más de 1.000 pacientes y familiares participaron en una jornada diseñada para cuidar de todos los niños, incluida la espectacular llegada de Papá Noel en helicóptero. Mary Beth lideró el establecimiento de una relación de más de 30 años con el SWAT de la policía de Los Ángeles.

- Programa de Embajadores de Pacientes: La primera paciente embajadora de Mary Beth fue Melissa Sánchez, que padece artrogriposis. ¡Juntos, recaudaron fondos al terminar el Maratón de Los Ángeles! ¡Un equipo de cuatro empujó Melissa a través de la línea de meta! Desde entonces, el programa ha crecido exponencialmente bajo el liderazgo y el amor de Mary Beth.

- Defensa personal: Mary Beth y el Capitán se convirtieron en elementos muy queridos en los pasillos de nuestro hospital, aportando consuelo, ánimo y momentos de alegría durante las difíciles jornadas médicas de los pacientes. Su pasión por la misión era tan ruidosa como cálida y efusiva, e inspiraba a todos los que la rodeaban.

Su grito de guerra - "¡DIGA SÍ A LOS NIÑOS!"- ha inspirado a innumerables donantes y voluntarios a unirse a nuestra misión, creando un legado duradero de mayor acceso a la atención sanitaria.

Avanzar

Se está planeando una celebración de la jubilación: reserve la fecha: El 14 de octubre en LuskinOIC Downtown, ¡para un HoeDown! Para honrar el legado de Mary Beth, se pueden hacer donaciones al Fondo de Embajadores de Pacientes de la Familia Perrine, establecido por Mary Beth en honor a las décadas de compromiso de su familia con los niños de LuskinOIC. Este fondo apoyará las necesidades, deseos y peticiones especiales de los pacientes embajadores, ya sean médicas o personales. Haga clic aquí para hacer una donación hoy.

Seguridad en la mochila: Prevención de problemas de columna en niños en edad escolar

Como especialistas en ortopedia pediátrica en LuskinOIC, vemos de primera mano cómo el uso inadecuado de la mochila puede afectar al desarrollo de la columna vertebral y la postura de un niño. Con los estudiantes que llevan cargas cada vez más pesadas durante todo el año escolar, la comprensión de la seguridad mochila adecuada es esencial para los padres y educadores por igual.

El peso del problema

El estudiante medio lleva una mochila que pesa entre el 10 y el 15% de su peso corporal, y a veces mucho más. Este exceso de peso, especialmente cuando se lleva de forma incorrecta, puede provocar:

  • Tensión muscular y fatiga
  • Mala postura y alineación de la columna vertebral
  • Dolor de hombros y cuello
  • Molestias en la zona lumbar
  • Desarrollo de patrones de movimiento compensatorios

Las investigaciones demuestran que estos problemas no sólo causan molestias temporales, sino que pueden contribuir a provocar problemas de columna a largo plazo si no se tratan durante los periodos críticos de crecimiento.

Elegir la mochila adecuada

La base de la seguridad de las mochilas comienza con la elección de una bolsa adecuada:

El tamaño importa:

  • La mochila debe ser proporcionada al cuerpo del niño
  • Debe quedar en el centro de la espalda, con la parte inferior a la altura de la cintura.
  • Para los alumnos de primaria, las mochilas no deben medir más de 14-16 pulgadas de alto.
  • Para los alumnos de secundaria y bachillerato, las mochilas no deben superar las 18 pulgadas.

Características esenciales:

  • Tirantes anchos y acolchados (de al menos 5 cm de ancho)
  • Panel trasero acolchado para mayor comodidad y protección
  • Múltiples compartimentos para distribuir el peso uniformemente
  • Correa de pecho y/o cinturón de cadera para mochilas grandes
  • Material ligero pero resistente
  • Material reflectante para mayor visibilidad y seguridad

Señales de advertencia de una mochila mal ajustada:

  • Impresiones de la correa del hombro en la piel
  • Necesidad de inclinarse hacia delante para soportar la carga
  • Hormigueo o entumecimiento en los brazos
  • Lucha al ponerse o quitarse la mochila

Técnicas de embalaje adecuadas

La forma de empaquetar una mochila puede ser tan importante como la propia mochila:

  1. Empaque los artículos más pesados cerca de la espalda - Esto mantiene el centro de gravedad más cerca del cuerpo.
  2. Distribuye el peso uniformemente entre los compartimentos
  3. Utiliza todos los compartimentos disponibles en lugar de meterlo todo en uno
  4. Limitar el contenido a lo esencial - Trabajar con los profesores para determinar lo que realmente hay que llevar a diario.
  5. Limpie regularmente los objetos innecesarios: los papeles, las tareas antiguas y los objetos olvidados añaden un peso significativo.

Técnicas de uso correctas

Incluso la mejor mochila puede causar problemas si se lleva de forma incorrecta:

  • Utiliza las dos correas para los hombros - Nunca lleves sólo una correa
  • Apriete las correas para que la mochila quede cerca del cuerpo y descanse en el centro de la espalda
  • Utilizar correas de pecho y cinturones de cintura si están disponibles, especialmente para cargas más pesadas.
  • Doblar las rodillas, no la cintura, al levantar la mochila.
  • Colócate la mochila desde una mesa o superficie elevada siempre que sea posible, en lugar de hacerlo desde el suelo.

La regla del 15%

Como norma general, los niños no deben llevar más del 10-15% de su peso corporal en la mochila. Es decir:

  • Un niño de 50 libras no debe llevar más de 5-7,5 libras.
  • Un niño de 45 kilos no debe cargar más de 4,5 kilos.
  • Un adolescente de 45 kilos no debería cargar más de 15-22,5 kilos.

Los padres pueden utilizar una báscula de baño para comprobar si la mochila de su hijo entra dentro de estas pautas.

Soluciones alternativas

Cuando las cargas pesadas sean inevitables, considere estas opciones:

  • Mochilas con ruedas (cuando las normas escolares lo permitan)
  • Libros de texto digitales cuando estén disponibles
  • Organización de las taquillas para minimizar las necesidades de transporte entre clases
  • Ejercicios de refuerzo para fortalecer el tronco y la espalda (nuestro equipo de fisioterapia puede recomendar los ejercicios adecuados).

Cuándo buscar ayuda

Aunque las molestias de la mochila son frecuentes, algunos síntomas justifican la atención médica:

  • Dolor persistente de espalda, hombros o cuello
  • Dolor que se irradia hacia los brazos o las piernas
  • Cambios notables en la postura
  • Dificultad para mantenerse erguido
  • Dolor que interfiere con las actividades diarias o el sueño

Trabajando juntos -profesionales sanitarios, padres y educadores- podemos evitar que los alumnos de hoy tengan los problemas de espalda de mañana.

LuskinOIC prepara a los entrenadores de atletismo para el éxito y organiza la segunda miniserie anual de seminarios web sobre medicina deportiva en otoño

Organizada por la entrenadora de atletismo del LuskinOIC, Joanna Stover, la serie virtual en directo permite a los participantes abordar las lagunas en la formación y refuerza los conocimientos existentes sobre afecciones musculoesqueléticas, diagnóstico y tratamiento.

LuskinOIC organiza el tercer campamento anual de parálisis cerebral en el campus del centro de Los Ángeles en colaboración con Angel City Sports

El Campamento CP ofrece a los niños con parálisis cerebral tres días de diversión y nuevas oportunidades para crecer, jugar y prosperar, del 5 al 7 de agosto de 2025.

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ozzie con muletas