5 lesiones infantiles comunes relacionadas con el deporte - y cómo tratarlas

1) Esguinces y distensiones

Los esguinces y las distensiones son algunas de las lesiones deportivas más frecuentes entre los niños. Un esguince se produce cuando un ligamento se estira o se rompe, mientras que una distensión se refiere a una lesión en un músculo o tendón. Estas lesiones suelen producirse durante actividades que implican movimientos bruscos, cambios de dirección o sobreesfuerzos. Los esguinces de tobillo, los tirones en los isquiotibiales y las roturas del ligamento cruzado anterior (de las que hablamos más en profundidad aquí) son ejemplos habituales de este tipo de lesiones.

Consejos de prevención:

• Fomentar rutinas adecuadas de calentamiento y enfriamiento antes y después de las actividades deportivas.
• Asegúrese de que su hijo lleva el equipo de protección adecuado, como calzado de apoyo y aparatos ortopédicos.
• Enseñe a su hijo la importancia de mantenerse hidratado y de no sobrepasar sus límites.

2) Lesiones del cartílago de crecimiento

Las lesiones del cartílago de crecimiento, a menudo denominadas fracturas de la fisis, se producen en los cartílagos de crecimiento, zonas de tejido en desarrollo situadas en el extremo de los huesos largos de los niños. Dado que estas placas son más delicadas que el hueso maduro, son más propensas a fracturarse durante actividades de alto impacto o accidentes. Las lesiones del cartílago de crecimiento pueden alterar el crecimiento y desarrollo normales del hueso, lo que puede provocar complicaciones a largo plazo si no se tratan adecuadamente. Algunos deportes como el boxeo o el fútbol pueden dañar las placas.

‍Consejos de prevención:

• Asegúrese de que los niños realizan actividades adecuadas a su edad y a su nivel de destreza. Introduzca gradualmente nuevos ejercicios y técnicas, permitiendo que sus cuerpos se adapten y se fortalezcan con el tiempo.
• Fomente la participación en diversos deportes y actividades en lugar de centrarse únicamente en uno.
• Dar prioridad a los días de descanso y a que los jóvenes deportistas duerman lo suficiente. Un descanso adecuado favorece los procesos naturales de crecimiento y recuperación del organismo, reduciendo el riesgo de lesiones por uso excesivo que pueden afectar a las placas de crecimiento.

3) Fracturas y luxaciones

Las fracturas y luxaciones pueden producirse cuando los niños se caen, chocan con otros o sufren golpes directos mientras practican algún deporte. Los huesos de la muñeca, el antebrazo, el tobillo y la clavícula son especialmente vulnerables. Estas lesiones son más frecuentes en deportes de contacto como el fútbol, el boxeo y las artes marciales.

‍Consejos de prevención:

• Asegúrese de que su hijo utiliza el equipo de seguridad adecuado, como cascos, rodilleras y protectores bucales.
• Garantizar que las superficies de juego estén bien mantenidas y libres de peligros.
• Anime a entrenadores y preparadores físicos a hacer hincapié en las técnicas adecuadas y el juego seguro.

4) Lesiones por uso excesivo

Las lesiones por uso excesivo son el resultado de la tensión repetitiva sobre músculos, tendones y huesos a lo largo del tiempo. Los deportistas jóvenes que practican actividades que requieren movimientos repetitivos, como correr, nadar o lanzar, corren un riesgo mayor. Entre las lesiones por uso excesivo más frecuentes se encuentran el codo de tenista o de golfista, las fracturas por sobrecarga y el hombro de nadador.

Consejos de prevención:

• Anime a su hijo a practicar varios deportes y a no especializarse en uno demasiado pronto.
• Controle la intensidad del entrenamiento y asegúrese de que haya días de descanso adecuados entre los entrenamientos intensos.
• Enseñe a su hijo a escuchar su cuerpo y a comunicar cualquier dolor o molestia a entrenadores y padres.

5) Conmociones cerebrales

Las conmociones cerebrales son un tipo de lesión cerebral traumática que puede producirse en los deportes de contacto o en cualquier actividad con riesgo de caída, como el fútbol, el hockey o el baloncesto. Aunque no siempre son evidentes, las conmociones cerebrales deben tomarse en serio, ya que pueden tener consecuencias a largo plazo en la salud y la función cognitiva del niño.

Consejos de prevención:

• Asegúrese de que su hijo lleva el casco y los cascos adecuados, sobre todo en los deportes de contacto.
• Enseñar a los entrenadores y al personal los protocolos de conmoción cerebral, haciendo hincapié en la importancia de notificar y gestionar las posibles lesiones en la cabeza.

Aunque el deporte ofrece numerosos beneficios a los niños, es fundamental ser consciente de los riesgos potenciales de las lesiones relacionadas con el deporte. Siguiendo unas pautas de seguridad adecuadas, fomentando un enfoque integral del deporte y prestando atención al bienestar físico de su hijo, puede ayudar a reducir la probabilidad de lesiones y crear un entorno seguro y agradable para su joven atleta. Recuerde que la prevención y el tratamiento precoz de las lesiones pueden conducir a una vida activa y saludable.

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